«А с тобой так спокойно и безопасно ощущается питание. Уже не держишь себя в жёстких рамках: “это нельзя, то нельзя”».
Анна, после индивидуальной работы
Fitness & lifestyle
Тело, питание и рутина, которые дают силы жить больше
Без крайностей, бесконечных ограничений и очередной попытки начать новую жизнь с понедельника.
Мой подход
Не исправлять себя.
Создать опору.
Я не верю в волшебные таблетки, идеальные диеты и путь, в котором ничего не нужно делать.
Я верю в простую еду, движение, внимание к себе и действия, которые мы повторяем достаточно долго, чтобы они стали частью жизни.
Мы не ищем идеальную систему. Мы создаём ту, которая выдержит реальную жизнь: работу, семью, поездки, усталость и планы.
Выберите точку входа
Начать можно с того, что нужно именно сейчас
Не обязательно делать всё сразу. Откройте карточку, чтобы узнать подробности.
01 Бесплатный гайд
Первая опора
«Отстань от себя»
О том, как перестать ждать подходящего настроения и выстроить действия, на которые можно опереться даже в загруженной жизни.
- Почему мотивация исчезает и это нормально
- Как выбирать минимальное действие вместо отказа
- Как создавать поддерживающую рутину
02 Книги рецептов
120 рецептов · RU + EN
Еда, которую не нужно терпеть ради результата
30 завтраков, 30 перекусов, 30 обедов и 30 ужинов из простых и доступных продуктов — с точными граммовками, понятными рецептами, калорийностью и БЖУ.
399 ₽ или 350 Stars
Открыть книгу в боте03 Курс «Тело. База»
НАБОР ПОКА ЗАКРЫТ
ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ НЕ ЗА ОДИН ДЕНЬ. ОНО МЕНЯЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
«тело. база» — шестинедельная программа о питании, движении, восстановлении и дисциплине.
вы поймёте, как работает ваше тело, что действительно влияет на его форму и состояние и как превратить знания о себе в ежедневные действия.
- понятная база питания
- движение и восстановление
- дисциплина и устойчивая рутина
04 Индивидуальная работа
Когда общий совет не подходит
План, созданный под вас
Анкета, часовая Zoom-встреча, персональные рекомендации в течение трёх дней и две недели поддержки.
20 000 ₽
Как проходит работа
На каждый день
Вкусно есть и не проводить половину дня на кухне
Понятная еда из обычных ингредиентов, подходящая для всей семьи. Комплект включает русскую и английскую версии.
Купить в Telegram-боте
Не идеальные дни, а повторяемые действия
Забота о себе не должна быть временным проектом
Иногда дисциплина — это тренировка. Иногда — полноценный обед вместо кофе на бегу. Иногда — лечь спать, а не требовать от уставшего тела ещё больше.
«Результат появляется не тогда, когда вы наконец стали идеальной. Он появляется, когда забота о себе становится частью жизни».
Из индивидуальной работы
Как меняется не только рацион, но и отношение к еде
Без обещаний одинакового результата для всех.
Имена изменены
«Решившись попробовать питаться без посторонних раздражителей, я поняла, как осознанно можно есть. Чувствую вкус еды, получаю удовольствие и думаю о насыщении».
Елена, после индивидуальной работы
«У меня впервые за долгое время нормальный, спокойный взгляд на овощи — что их можно есть не в таком огромном количестве».
Ольга, после индивидуальной работы
1 / 3
С чего начать?
Большая жизнь требует сильного тела
Не новая версия вас. Новый способ быть на своей стороне.